ปวดต้นคอ,หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทที่คอ

สาเหตุและอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทที่คอ อาการปวดต้นคอเกิดจากอะไร?

Posted by

สาเหตุและอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทที่คอ

ภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทที่คอเรียกว่ามีหลายคนที่กำลังเผชิญกับภาวะนี้เลยทีเดียวนะคะ โดยหากเกิดภาวะนี้ขึ้นดูแลผู้ป่วยควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาโดยเร่งด่วน อย่าปล่อยทิ้งไว้ให้เรื้อรังนะคะ ซึ่งแพทย์จะรักษาให้โดยการให้ยากลับมารับประทานร่วมกับการทำกายภาพบำบัด แต่หากอาการยังไม่ดีขึ้นก็จะต้องทำการรักษาโดยการฉีดยาสเตียรอยด์และการผ่าตัด ทั้งนี้ เพื่อให้ผู้ป่วยสามารถกลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติโดยไม่ทรมานจากอาการปวด

 

สาเหตุของภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทที่คอ

               – ผู้ที่ชอบก้มๆ เงยๆ หรือสะบัดคอบ่อยๆ เป็นประจำ

               – การเกิดอุบัติเหตุที่ส่งผลให้บาดเจ็บบริเวณกระดูกสันหลัง

               – การนั่งอยู่ท่าเดิมๆ หรือนั่งผิดท่าเป็นระยะเวลานานๆ         

               – เกิดจากภาวะเครียด

 

อาการของหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทที่คอ

               – มีอาการปวดบริเวณต้นคอและร้าวลงมาบริเวณไหล่และแขน

               – เกิดอาการชาและกล้ามเนื้ออ่อนแรง

               – มักปวดคอ บ่า และไหล่แบบเรื้อรัง

               – ก้าวเท้าได้สั้นลง รู้สึกขาตึงๆ เดินไม่ค่อยตรงทาง

               – หากปล่อยไว้นานจะเกิดอาการกล้ามเนื้อลีบและสุดท้ายอาจกลายเป็นเดินไม่ได้

 ปวดต้นคอ,หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทที่คอ

 

การป้องกันภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทที่คอ

               – ให้เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ ไม่นั่งหรืออยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน

               – ไม่เครียด หรือวิตกกังวลในเรื่องต่างๆ มากจนเกินไป

               – ออกกำลังกายเป็นประจำ

               – รับประทานอาหารให้ครบหมู่

               – พยายามอย่าอดนอน

               – ไม่ประมาทเพื่อเป็นการป้องกันการเกิดอุบัติเหตุต่างๆ ที่อาจกระทบถึงบริเวณกระดูกสันหลัง

 

อาการปวดต้นคอเกิดจากอะไร และจะป้องกันได้อย่างไร

 

ปวดต้นคอ,หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทที่คอ

 

อาการปวดต้นคอเรียกว่าเป็นอาการที่หลายคนเป็นกันมาก โดยเฉพาะคนในวัยทำงานที่ต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ซึ่งมีสาเหตุเกิดจากกล้ามเนื้อบริเวณคอของเราเกิดการอักเสบขึ้น โดยอาจเกิดได้ทั้งจากภาวะกระดูกคอเสื่อม และการเคลื่อนไหวคอที่ผิดท่า อีกทั้งบริเวณคอนี้เรียกว่าเป็นแหล่งรวมของเส้นประสาทต่างๆของดูแลผู้ป่วย มากมายอีกด้วยค่ะ

 

สาเหตุของอาการปวดต้นคอ

– การนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถใดๆ

– ความเครียดจากการทำงาน และชีวิตประจำวันต่างๆ

– การเกิดอุบัติเหตุต่างๆ เช่น การตกเก้าอี้, การนอนตกหมอนหรือตกเตียง หรืออุบัติเหตุทางรถยนต์ เป็นต้น

– ผู้ที่ชอบนั่งหลังค่อมหรืองอ

– ผู้ที่ชอบนอนหนุนหมอนหลายๆ ใบเป็นประจำ

– ผู้ที่ชอบยกของหนักบ่อยๆ

 

วิธีการป้องกันอาการปวดต้นคอ

– ควรมีการเคลื่อนไหวขยับร่างกาย หรือเปลี่ยนอิริยาบถต่างๆ บ่อยๆ ไม่ควรอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานจนเกินไป และไม่ควร

เปลี่ยนอิริยาบถด้วยความรวดเร็วจนเกินไป เพราะอาจทำให้คอเคล็ดได้

– ควรเลือกหมอนที่เหมาะกับการรองรับต้นคอได้ดี ไม่ควรนอนหนุนหมอนหลายๆ ใบ

– ให้เลือกเก้าอี้ที่นั่งสบายไม่ทำให้ปวดหลังหรือคอ

– ขณะนั่งควรนั่งตัวตรง ไม่นั่งหลังงอ

– ควรออกกำลังกายบริหารลำคอบ่อยๆ

– หลีกเลี่ยงการยกของที่หนักจนเกินไป

 

โดยหากเกิดอาการปวดต้นคอขึ้นควรหยุดการเคลื่อนไหวลำคอ รับประทานยาแก้ปวด และประคบต้นคอด้วยน้ำแข็ง

หรือน้ำอุ่นสัก 15 นาที และหากอาการยังไม่ดีขึ้นควรไปพบคุณหมอเพื่อทำการรักษานะคะ

 

 

การออกกำลังกายสำหรับผู้ปวดต้นคอ

ปวดต้นคอ,หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทที่คอ

อาการปวดต้นคอนั้นเกิดได้ทั้งจากการเดิน ยืน นั่ง หรือนอนผิดท่า รวมทั้งการยกของหนักด้วย และโดยเฉพาะคนที่ทำงานออฟฟิศ หรืองานที่ต้องก้มๆ เงยๆ อยู่เป็นประจำ ทำให้ต้นคอทำงานหนักและเกิดอาการปวดขึ้นได้ดูแลผู้ป่วย ดังนั้น การออกกำลังกายหรือบริหารต้นคอจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยบรรเทาอาการปวดต้นคอได้เป็นอย่างดี

 

ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ปวดต้นคอ

– ท่าแรกให้เริ่มจากค่อยๆ หันศีรษะไปทางซ้าย โดยใช้มือขวาดันใบหน้าค้างไว้ 10 วินาที แล้วหันกลับไปทำ

สลับกับอีกข้าง

– จากนั้นให้ก้มศีรษะลงแบบค่อยๆ โดยให้คางชิดกับอกของเรามากที่สุด ค้างไว้ 10 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเดิม

– จากนั้นให้เงยศีรษะขึ้นแล้วให้ทิ้งน้ำหนักของศีรษะไปด้านหลังมากที่สุด โดยให้ทำแบบช้าๆ นะคะ แล้วค้างไว้ 10 วินาที

กลับสู่ท่าเดิม

– ท่าต่อมาให้เอียงศีรษะไปทางซ้าย พร้อมกดศีรษะด้วยมือซ้ายให้ชิดกับไหล่มากที่สุด ค้างไว้ 10 วินาที แล้วทำสลับ

อีกข้างหนึ่ง

– และท่าสุดท้าย ให้หันหน้าไปทางซ้ายประมาณสัก 45 องศา แล้วดันใบหน้าด้วยมือขวาค้างไว้ พร้อมก้มหน้าลงให้

คางชิดอกมากที่สุดโดยทำแบบช้าๆ ค้างไว้ 10 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเดิม พร้อมทำสลับกับอีกข้าง

 

ใครที่มีปัญหาปวดต้นคออยู่ลองออกกำลังกายบริหารยืดกล้ามเนื้อกันบ้างนะคะ แล้วอาการปวดก็จะทุเลาหรือหายไป

โดยไม่ต้องทนปวดแล้วสุดท้ายก็ต้องเสียเงินไปพบแพทย์นะคะ

 

 

 

เรียบเรียงโดย: MCCONTENT

ที่มา: eldercareinthai.com